Mo 31.03.2025, 17:30 - 19:05 Uhr

Mindful Self-Compassion (MSC)

Selbststärkung mit Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl

In unserem Kulturkreis ist es weit verbreitet, dass wir in schwierigen Situationen zu uns selbst sehr hart sind. Mit negativen Affirmationen wie "Zähne zusammenbeißen" oder "da muss man durch" treiben wir uns weiter an.

Warum machen wir uns schwierige Situationen durch Härte, Selbstkritik oder Selbstzweifel noch schwerer, als sie ohnehin schon ist? 

Indem wir eine mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber einnehmen, können wir es uns in solchen Situationen leichter machen. Selbstmitgefühl ist eine innere Ressource und ist das Gegenteil von Selbstmitleid. Während Selbstmitleid schwächt, stärkt uns Selbstmitgefühl und macht uns resilienter.

Hinweis: Menschen, die von Gefühlen überflutet werden, wenn sie ihr inneres Erleben erforschen, wird von der Teilnahme abgeraten.

Inhalte

  • Kurze theoretische Inputs, Übungen zur Selbsterfahrung, kurze Meditationen
  • Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl: theoretischer Hintergrund und praktische Umsetzung im Alltag
  • Sanftes und Kraftvolles Selbst-Mitgefühl
  • Strategien zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Stärkung der Resilienz durch Stärkung der Emotionstoleranz
  • Empathie vs. Mitgefühl, Schutz vor Empathie-Erschöpfung

Nach diesem Seminar ...

  • kennen Sie Möglichkeiten, wie Sie mit sich selbst freundlicher und liebevoller umgehen können.
  • kennen Sie Strategien, wie Sie mit schwierigen Gefühlen leichter umgehen können.
  • kennen Sie Strategien, wie Sie sich selbst vor Empathie-Erschöpfung schützen können.
  • gelingt es Ihnen besser Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl in den Alltag zu integrieren.

Vortragende

Christine Minixhofer, MSc, Psychosoziale Beraterin, Zertifizierte Lehrerin für Achtsames Selbst-Mitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC, USCD), 
www.dialogus.at 

Anerkennungen

  • Anrechenbar gemäß § 16 Steiermärkisches Sozialbetreuungsberufegesetz.
  • Anrechenbar im Sinne des § 63 GuKG sowie § 104c GuKG.

Kosten und Anmeldung

Kosten: € 240,00 (inkl. 10% USt.)

Anmeldeschluss: 10.02.2025