Fr 25.11.2016, 15:00 Uhr
bis So 27.11.2016, 12:30 Uhr

Der achtsame Weg zur Selbstfreundlichkeit. Mit: DSA Sonja Schachtner, Gerhard Mitter BA - 5026 Salzburg

Mindful Selfcompassion ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Die Teilnehmenden erlernen wesentliche Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
Ziel ist es, die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls weiter zu entwickeln:
- Die Freundlichkeit mit uns selbst.
Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen.
- Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit.
Damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten.
- Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein.
Damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
Selbstmitgefühl ist eine geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber leidvollen Erfahrungen macht. Selbstmitgefühl ist eine Fertigkeit, die jede/r durch einfache Übungen erlernen kann, Vorerfahrungen sind nicht notwendig!
Selbstmitgefühl führt zu verstärktem emotionalen Wohlbefinden, weniger Angst, Depressionen und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen.
Neben kurzen Theorieinputs ermöglichen vor allem Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen und der Austausch in der Gruppe die direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl.
Der Samstagnachmittag findet im Schweigen statt.
Es wird empfohlen, in St. Virgil zu übernachten, um ganz bei sich und mit sich bleiben zu können! Sie erhalten Übungsanleitungen und CDs, die Sie im Alltag weiter verwenden können.
Der Folgetag am 4. Februar 2017 dient der Vertiefung, Reflexion und dem Austausch der Erfahrungen in diesem Zeitraum.
Referenten: DSA Sonja Schachtner, Psychotherapeutin, MSC-Trainerin, Achtsamkeitslehrerin
Gerhard Mitter, BA, Studium Theologie, Psychologie, Soziale Arbeit, MSC-Trainer
Kosten: € 290,-
Ort: St. Virgil Salzburg, Bildungs- und Konferenzzentrum, Seminarhotel,
Ernst-Grein-Straße 14, 5026 Salzburg
Tel: +43/662/65901-0
E-Mail: anmeldung@virgil.at
Web: http://www.virgil.at/