Do 01.01.1970, 01:00 Uhr
24MW20 Mein Ressourcenkorb - Ganzheitlicher Anker für Entspannung und Gelassenheit
<p>In diesem Seminar erarbeiten wir Ressourcen, die helfen, trotz vieler Anforderungen immer wieder bei uns anzukommen und aufzutanken. Wir füllen unseren Ressourcenkorb mit Achtsamkeit, Regulations- und Haltungsübungen, hilfreichen Gedanken und einer ressourcenorientierten inneren Haltung.<br />
Somatische Regulationsübungen und Inseln der Achtsamkeit ermöglichen Entspannung und Pausen trotz dichtem Alltag. Individuelle Mutmach-Gedanken und ein achtsamer Umgang mit Sorgen- oder stressverschärfenden Gedanken sind Ressourcen zur Selbstregulation über den Geist. Mit einfachen Haltungsübungen nutzen wir die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche. Über imaginative Techniken finden wir eine stärkende innere Haltung. Ziel ist ein prall gefüllter Ressourcenkorb, der Körper, Geist & Psyche anspricht.<br />
Die Inhalte des Seminars basieren auf dem Ansatz der Salutogenese, Achtsamkeit, dem Wissen über das Nervensystem und dem Zürcher Ressourcen Modell ZRM®.<br />
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Inhalte:<br />
• Übungen zum Spannungsabbau über den Körper<br />
• Inseln der Achtsamkeit: Achtsamkeit im Alltag<br />
• Embodiment: Haltungs- und Bewegungsübungen<br />
• Achtsamkeit im Umgang mit Gedanken<br />
• Erarbeiten persönlicher Mutmach-Gedanken mit Ressourcen-Bildern<br />
• Erarbeiten einer Innere Haltung mit imaginativen Techniken<br />
• Erfahrungsaustausch</p>